Как влиться в рабочий процесс: список дел, вдохновение и советы психолога СибГМУ

• Составьте список дел

Это необходимо сделать ещё до начала учебных и рабочих будней. Постарайтесь максимально точно и детально описать задачи, которые вам предстоит выполнить. Это позволит сконцентрироваться на их решении, а не пытаться удержать всю информацию в голове. Какие-то пункты списка можно начать выполнять заранее, чтобы облегчить себе жизнь в первую рабочую неделю.

• Начните с простого и интересного

После долгого летнего отдыха не стоит планировать на первую рабочую неделю большие и трудные задачи. Вы можете взять список дел и расположить в нём задачи от простых к сложным или от интересных к менее увлекательным. Выполнение лёгких дел подарит заряд мотивации и нужный настрой для дальнейших свершений.

• Добавьте «изюминку» 

Эстетичный ежедневник, ручка со смешной надписью или красивая рубашка – эти и другие мелочи способны поднять настроение и облегчить адаптацию к трудовым будням. Возможно, та самая  «безделушка» с маркетплейса, покупку которой вы откладывали три года действительно спасёт вас от лишнего стресса?

• Не ждите вдохновения

Отсутствие желания – это не повод ничего не делать. Вдохновение может не появиться, а список дел со временем будет только увеличиваться. Лучше начинать с малого, постепенно увеличивать нагрузку. Также можно подумать о приятных результатах выполненной работы, чтобы замотивировать себя самостоятельно. Возможно, это будет повышенная стипендия, признание от окружающих или чувство удовлетворенности собой.

• Постепенно повышайте активность

Последние дни лета можно разбавить интеллектуальными или физическими заданиями. Например, начать читать книгу или делать утреннюю зарядку. Так ваше тело и разум начнут привыкать к нагрузке и начало рабочих будней не будет настолько травмирующим и тяжёлым.